ZA CELOVITEJŠE DOŽIVLJANJE ŽIVLJENJA
&     SPRETNEJŠE  OBVLADOVANJE  STRESA

Študije kažejo, da življenje v mestu na nas vpliva tako, da smo bodisi prekomerno aktivni ali pa otopeli. To povzroča fizični, duševni in čustveni stres. Po navedbah Svetovne zdravstvene organizacije je stres glavni razlog za izčrpanost, depresijo in bolezni v razvitem svetu.

Na “Potovanje v čuječnost” vas bom popeljala Anja Humljan, arhitektka in performeka ter učiteljica čuječnosti in joge. Zadnjih 15 let aktivno sodelujem na projektih v Evropi, Avstraliji, ZDA in Aziji. Delo na različnih koncih sveta mi nudi vpogled v to, kako zahtevno je živeti zdravo in izpolnjujoče življenje v sodobnem okolju.

Želite aktivno skrbeti za svoje zdravje in dobro počutje?
Živeti bolj zavestno, predvsem pa manj stresno življenje?
Dolgoročno izboljšati medsebojne odnose in komunikacijo?
K življenjskim izzivom pristopati z večjo notranjo stabilnostjo, zaupanjem in odpornostjo?

…………………………………………..

Bolj zavestno in manj stresno življenje je v vaših rokah, saj temelji na doslednem izvajanju prakse čuječnosti.

…………………………………………..

Kaj je 8-tedenski tečaj čuječnosti? 

Čuječnost je posvečanje polne pozornosti izkušnji sedanjega trenutka in sprejemanje le-tega z odprtostjo, radovednostjo in brez presojanja. Omogoča nam poln in jasen vpogled v naše misli, čustva in telesne občutke v danem trenutku. 8-tedenski program čuječnosti je leta 1979 ustanovil Jon Kabat-Zinn s sodelavci Medicinske šole Univerze v Massachusettsu.

…………………………………………..

Katere teme bomo obravnavali? 

1. teden: Življenje po ustaljenih navadah in avtomatsko odzivanje

2. teden: Zaznavanje sedanjega trenutka in ustvarjalno odzivanje

3. teden: Čuječe dihanje, čuječa hoja in čuječa joga

4. teden: Razumevanje stresa in ustaljeni vzorci reagiranja na stres

5. teden: Obvladovanje stresa s čuječim odzivanjem

6. teden: Čuječnost in preprečevanje stresa v medsebojnih odnosih

7. teden: Vzpostavljanje čuječega načina življenja: Kako najbolje poskrbim zase?

8. teden: Ohranjanje čuječnosti (ponotranjenje navad privzetih med programom) v življenju

…………………………………………..

Kako izgleda praksa? 

Poglobljene pozornosti se naučimo z vajami za ozaveščanje telesnih občutkov, misli in čustev; z vajami nežnega gibanja in raztezanja; z vadbo sedeče meditacije ter z vajami za vključitev poglobljene pozornosti v vsakdanje življenje. Pomemben del tečaja je vadba doma, da se vzpostavijo povezave med spretnostmi, ki se jih učimo na srečanjih, in vsakdanjim življenjem vsakega od vas.

…………………………………………..

Podarite si “Potovanje v čuječnost”.

“Potovanje v čuječnost” je edinstvena priložnost za nepozabno celostno doživetje, ki te popelje korak dlje. Anja Humljan in Zen Zone smo pripravili edinstven program, ki združuje enega najobetavnejših, znanstveno podprtih tečajev čuječnosti, z ekskluzivnim oddihom na idilični posesti v srčiki neokrnjene narave Logarske doline.

…………………………………………..

Kako bomo potovali v čuječnost? 

Od oktobra do decembra se bomo osem tednov srečevali vsako sredo po dve uri preko Zoom-a v udobju vašega doma. Na vikend oddihu pa se bomo na idilični posesti v Logarski dolini en vikend družili v živo.

Vikend oddih bomo namenili poglabljanju znanja čuječnosti ter zasluženemu posvečanju časa samemu sebi. Zimska idila Lokarske doline je kot nalašč za sprehode v naravi in polnjenje pljuč s svežim zrakom. Sprostitve željna telesa pa bomo greli in razvajali v čudovitem wellness-u, ki je kot nalašč za umik v predprazničnih zimskih dneh.

…………………………………………..

Kaj vključjue “Potovanje v čuječnost”?

8-TEDENSKI ONLINE TEČAJ ČUJEČNOSTI 

Oktober

1. teden: Sreda, 28.10. (18.00 – 20.00)

November

2. teden: Sreda, 04. 11. (18.00 – 20.00)
3. teden: Sreda, 11. 11. (18.00 – 20.00)
4. teden: Sreda, 18. 11. (18.00 – 20.00)
5. teden: Sreda, 25. 11. (18.00 – 20.00)

December

6. teden: Sreda, 02.12. (18.00 – 20.00)
7. teden: Sreda, 09.12. (18.00 – 20.00)
8. teden: Sreda, 16. 12. (18.00 – 20.00)

3-DNEVNI EKSLKLUZIVNI VIKEND ČUJEČNOSTI

Petek, 11. december (prihod popoldne) do nedelja, 13. december (zaključek dopoldne)

Nastanitev v butičnem hotelu z Green Globe Eko certifikatom za trajnostno življenje

2 nočitvi na idilični posesti, položeni v srčiko neokrnjene narave Logarske doline

5 skrbno izbranih uravnoteženih obrokov iz lokalnih sestavin, kot so jih kuhale naše babice

Brezplačni vstop v Alpski Eko Wellness, uporabo kopalnih plaščev, brisač za savno in copat

…………………………………………..

Kakšna je cena “Potovanja v čuječnost”?

Cena je 800 EUR/osebo. V kolikor vam bolj ustreza, lahko plačilo poravnate v dveh oborokih: 400 EUR (oktober) in 400 EUR (november). Za vikend oddih pa lahko koristite tudi turistične bone. Cena velja na osebo za nastanitev v dvoposteljni sobi. Možna je nastanitev v enoposteljni sobi za doplačilo 20 EUR/noč oz. skupaj 40 EUR za obe noči. Cena vključuje: vse storitve iz programa, stroške organizacije, turistično takso. Cena ne vključuje: prevoza v Logarsko dolino in stroškov osebne narave. Minimalno število za izvedbo programa je 6 ljudi.

…………………………………………..

Kako se lahko informirate in prijavite?

Če bi radi izvedeli več o programu, nas lahko kontaktirate na elektronski naslov anja@theurbanyoga.com ali preko telefona +386 41 429 490. Število mest omejeno, zato bomo upoštevali prijave po vrstnem redu prejema nakazila z dokazilom o plačilu (celotnega zneska ali prvega obroka) na e-naslov anja@theurbanyoga.com.

…………………………………………..

Podarite si popolno darilo ob zaključku leta polnega izzivov. Ustvarite si priložnost, da v novo leto vstopite z novim znanjem za celovitejše doživljanje življenja in spretnejšega obvladovanja stresa. Osem tednov »Potovanja v čuječnost« je naložba za vse življenje.